By 
Táo là loại quả dễ ăn, có nhiều chất bổ dưỡng và được mọi lứa tuổi yêu thích. Người bệnh tiểu đường có ăn được táo không? Đây là thắc mắc của những người mắc bệnh tiểu đường đang không biết mình có thể ăn được những loại hoa quả nào. Hãy cùng giải đáp câu hỏi này qua bài viết dưới đây.
Chất dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của táo
Táo là một loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng với vitamin và protein, nên chúng ta có thể ăn táo hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho bản thân mình. Táo còn chứa rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C nên cũng giúp tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa.
Một quả táo có cỡ trung bình chứa 95 calo, 25 gram carbs và 14% vitamin C. Chất dinh dưỡng chủ yếu có ở vỏ táo. Vì thế, chúng giúp bạn cảm thấy nhanh no mà không nạp vào nhiều calo. Bạn có thể thấy no sau khi ăn một quả táo.
Tiểu đường có ăn táo được không? Nay đã có câu trả lời
Táo làm răng khỏe và chắc hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, chống lại bệnh táo bón và tiêu chảy, giảm cân, giúp bạn có một trái tim khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và giúp tăng trí nhớ, giảm nguy cơ bị run tay chân.
Ảnh hưởng của táo đối với người mắc bệnh tiểu đường
Một số ảnh hưởng cơ bản của dưỡng chất trong táo đến người tiểu đường.
Táo chứa carbs nhưng cũng bao gồm chất xơ:
Đối với bệnh tiểu đường, điều quan trọng và cần thiết nhất đó là kiểm soát carbohydrate. Trong các chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate và chất béo thì carbohydrate có ảnh hưởng nhiều nhất đến lượng máu. Chất xơ trong táo làm chậm quá trình hấp thụ và tiêu hóa carbs khiến lượng đường trong máu không tăng ngay. Ngoài ra, chất xơ còn có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và nhiều loại có chứa chất xơ giúp cải thiện lượng đường trong máu.
Hàm lượng dinh dưỡng trong táo
Táo ảnh hưởng tới lượng đường trong máu với mức độ vừa phải:
Táo chứa đường, nhưng phần lớn là fructose, khi bệnh nhân ăn loại trái cây nào đó, khi fructose hấp thụ thì nó ít ảnh hưởng tới lượng đường ở trong máu. Tải lượng đường huyết và chỉ số đường huyết là công cụ có lợi cho việc đo mức độ thực phẩm ảnh hưởng đến đường trong máu.
Ăn táo làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường:
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện được là ăn táo sẽ liên quan đến việc làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường. Chất chống oxy hóa của táo có một vai trò quan trọng, chúng ngăn ngừa một số phản ứng có hại cho cơ thể, chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và bảo vệ cơ thể tránh khỏi các bệnh mãn tính.
Có nghiên cứu đã chỉ ra là những phụ nữ ăn táo hàng ngày có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 thấp hơn 28% so với người phụ nữ không ăn một quả táo nào.
Táo có an toàn cho người tiểu đường không?
Những nội dung trên đã phần nào giải đáp thắc mắc của mọi người rằng “Người bệnh tiểu đường có ăn được táo không?”
Vậy người bệnh tiểu đường ăn táo thế nào cho đúng cách
– Để nhận được toàn bộ các lợi ích từ việc ăn táo, chúng ta hãy ăn toàn bộ quả táo bao gồm cả vỏ táo.
– Nên tránh uống nước ép táo
Trên đây là những thông tin tư vấn về việc “Người bệnh tiểu đường có ăn được táo không?” Mong rằng, bạn sẽ có cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho mình.
Website: https://bantragiamcan.com/product/diagood/
Xem thêm:
Comments