By 
Máy chạy bộ là phương pháp rèn luyện sức khỏe được sử dụng rộng rãi tại các gia đình bởi những lợi ích bất ngờ mà nó mang lại.
Vậy bạn đã hiểu hết những hiệu quả đó là gì chưa? Hãy cùng kienthucchung.net tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây nhé!
1.Tại sao nên luyện tập thể dục với máy chạy bộ
Hiện nay máy chạy bộ được nhiều gia đình tin dùng vì nó có những điều thuận tiện như:
- Thiết kế máy nhỏ gọn, dễ dàng di chuyển nên phìu hợp với bất kỳ khoảng không gian nào.
- Phù hợp với sức tập của các thành viên trong gia đình.
- Bộ khung sườn của máy chạy bộ loại này thì mẫu mã đẹp mắt, thanh thoát phù hợp cho mọi dáng người.
- Chất liệu khung sườn thì được làm bằng những chất liệu tốt như thép cao cấp chống gỉ, chịu lực tốt, đem lại cảm giác an toàn khi tập luyện.
Chất liệu thảm của máy tập chạy https://topsportingitems.com/best-treadmill-for-running-workouts/ được làm bằng đệm cao su cao cấp nên có tính đàn hồi cao nên có thể bảo vệ được khả năng trơn trượt, độ bám cao giúp bạn không bị té ngã.
Màn hình cảm ứng rất hiện đại và được ví như chức năng của chiếc máy tính bảng tạo nên một sự sang trọng khi bạn tập cùng chiếc máy. Có thể đo được nhịp tim, đo huyết áp trong người khi chạy là bao nhiêu, thời gian chạy mấy km giúp bạn điều chỉnh dễ dàng mức độ tập.
Gía cả đa dạng, từ trung bình thấp đến cao cấp, phù hợp với nhiều phân khúc khách hàng khác nhau
Ngoài ra, tập thể dục với máy chạy bộ không gây đau cơ, hạn chế chấn thương cho người vừa bắt đầu tập luyện. Ngoài ra, việc duy trì thói quen tập thể dục với máy tập tại nhà sẽ duy trì nhịp tim ổn định ở mức tối đa, và cho bạn hệ điều hành tim mạch ổn định. Cũng ngăn ngừa nguy cơ tai biến cao đối với người có tuổi.
2.Những hạn chế của máy chạy bộ đa năng
Tập luyện với máy chạy bộ đa năng đốt cháy lượng calo ít hơn so với chạy chạy bộ do trọng lượng cơ thể của bạn còn được hỗ trợ bởi ghế ngồi. trong thời gian 30 phút có thể đốt cháy 148 calo khi tập với xe đạp tập thể dục và 236 calo đối với máy chạy bộ.
Qúa trình tập có thể bị các thương tích như căng cơ, đau lưng và vùng đầu gối nếu như tập sai tư thế hay điều chỉnh máy không phù hợp với vóc dáng và sức khỏe của người tập.
3.Những đối tượng không nên tập luyện với máy chạy bộ
Sử dụng bất kỳ sản phẩm nào cũng có những lưu ý riêng của nó và máy chạy bộ cũng vậy. Đây là loại máy tập chạy và đi bộ tại nhà và phù hợp cho mọi độ tuổi tuy nhiên vẫn có những đối tượng nên hạn chế hoặc không nên luyện tập. Hay có thể hiểu là những đối tượng này cần hạn chế vận động nhanh và nhiều.
Các chuyên gia khuyên rằng những người bị bệnh tim, có tiền sử hay nguy cơ về tim mạch, bệnh về khớp, hen suyễn, huyết áp cao ở mức độ nặng thì nên hạn chế tập với máy chạy bộ. Tuy nhiên những người có tiền sử về các loại bệnh này có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ trên máy chạy bộ
Với bà mẹ mang thai vẫn có thể luyện tập nhưng trước khi tập nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để có những hướng dẫn và phương pháp luyện tập phù hợp.
Người bị bệnh tim, viêm khớp ở mức độ nhẹ thì vẫn có thể tập luyện với máy đi bộ nhưng tốt nhất nên chọn các bài tập nhẹ và thời gian tập nhiều nhất là 30 phút/ ngày.
Trẻ em dưới 12 tuổi thì không nên luyện tập với máy mà cần cho trẻ vận động, vui chơi sinh hoạt ngoài trời bằng các hoạt động thể thao giải trí dành cho trẻ để cho bé phát triển một cách toàn diện.
Bài viết là những thông tin cơ bản về máy chạy bộ. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài chia sẻ. Chúc các bạn luyện tập thành công!
Các mẫu máy tập thể dục tại nhà: https://thesportgears.com
Comments