By 
Như các bạn đã biết thì Estrogen là một loại “hoocmon” có vai trò rất quan trọng trong đời sống của các chị em phụ nữ . Nó giúp da và vóc dáng của các chị em luôn mềm mại và uyển chuyển cùng vào đó là sức khỏe và sinh lý của phụ nữ luôn tốt.
Vậy ăn gì để tăng hoocmon nữ giới? hãy cùng chúng tôi nghiên cứu những loại thực phẩm bổ xung estrogen để tăng hoocmon nữ giới qua bài viết sau nhé.
Tìm hiểu ăn gì để tăng hoocmon nữ giới
1. Ăn trái cây được sấy khô
Những thực phẩm trái cây đã được sấy khô như mơ, mận có thể giúp cân bằng mức độ estrogen. Và đây cũng là những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe với vị ngọt dẻo và nhiều chất xơ đấy bạn nhé. Bởi trong chúng có chứa thành phần phytoestrogens , đây là chất giống như estrogen, nó sẽ giúp làm đầy sự thiếu hụt estrogen nếu có, đảm bảo những hiệu quả tương tự như estrogen.
Ăn thực phẩm sấy khô để tăng hoocmon nữ giới
2. Ăn hạt lanh
Hạt lanh là một trong những thực phẩm rất tốt để bổ sung estrogen cho cơ thể. Bạn có thể ăn riêng hoặc ăn cùng những thực phẩm khác. Chúng chứa rất nhiều chất xơ sẽ một phần giúp bạn có cảm giác no lâu và hỗ trợ tốt cho hệ thống tiêu hóa.
Chính vì có cảm giác no lâu nên hạt lanh thường được sử dụng như một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. Ngoài ra hạt lanh còn có tác dụng giúp động mạch khỏi xơ cứng, ngăn ngừa chứng đột quỵ và nhồi máu cơ tim
3. Ăn hạt vừng để tăng cường hoocmon cho nữ
Hạt vừng có chứa rất nhiều chất phytoestrogens nên nó cung cấp một lượng hoocmon cho nữ khá là dồi dào. Không những vậy hạt vừng rất giàu chất xơ và đây là nguồn cung cấp khoáng chất, sắt, canxi… cho cơ thể mỗi ngày.
4. Các loại hạt họ nhà đậu
Đây là sự tổng hợp của các loại đậu như đậu đen, đậu xanh,…Những hỗn hợp thực phẩm từ đậu này đã từ lâu đã được coi là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe do hàm lượng chất xơ cao và tác dụng làm giảm lượng cholesterol. Và nó cũng là nguồn bổ xung hoocmon cực kì tốt cho nữ giới
Bởi thực phẩm từ bột đậu này giúp bạn no nhanh và tiêu hóa chậm trong cơ thể, nên bột đậu là một lựa chọn tuyệt vời cho các bệnh nhân tiểu đường hoặc những đối tượng muốn duy trì hàm lượng đường vừa đủ trong máu.
>>> Xem ngay: Mầm đậu nành – sự lựa chọn số 1 phụ nữ của hàng ngàn phụ nữ suy giảm nội tiết tố
5. Ăn hạt đậu Hà Lan
Nếu bạn đang muốn tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể thì hãy bổ sung hạt đậu Hà Lan ngay lập tức vào các bữa ăn của mình. Đậu Hà Lan cũng là một thực phẩm rất giàu chất xơ và vitamin C. Do vậy đậu Hà Lan không chỉ tăng hàm lượng estrogens mà nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bạn sẽ giảm được những triệu chứng của mãn kinh và tiền mãn kinh.
6. Ăn đậu phụ
Thực tế đã chứng minh đậu phụ là thực phẩm giúp cơ thể cân bằng estrogen nhờ vào hàm lượng isoflavones của nó và cách nó tương tác với estrogen trong cơ thể. Ăn đậu phụ sẽ giúp bạn tránh được lượng cholesterol quá nhiều và chất béo có trong thịt.
7. Uống sữa đậu nành hàng ngày để tăng hoocmon
Thật vậy đậu nành tốt cho phụ nữ cực kì nếu như bạn sử dụng nó mỗi ngày. Bởi sữa đậu nành là loại thực phẩm dễ tiêu thụ và nó giúp tăng estrogen nhanh hơn bình thường. Uống sữa đậu nành có thể giúp bạn hạn chế bớt các triệu chứng mãn kinh nhờ vào việc bổ sung estrogen. Và đây cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào nên nó phòng chống các bệnh về xương rất hiệu quả. Không những vậy nó còn mang lại làn da mịn màng không tì vết, đem lại vóc dáng chuẩn đẹp…
Bài viết tham khảo:
Trên đây là 7 loại thực phẩm cần ăn để tăng hoocmon nữ mà các chị em nên biết nhé. Các chị em có thể thay đổi các món thường xuyên để tránh việc nhàm chán. Chúc các chị em luôn xinh đẹp và sức khỏe!
Comments